Todas as mulleres en todo momento estaban asombradas pola pregunta: como perder peso de forma rápida e eficaz? Existen dietas realmente eficaces para a perda de peso rápida, ou é só un mito inventado polos fabricantes de suplementos dietéticos? Mentres tanto, hai momentos na vida (e non poucos) nos que necesitas con urxencia meterse nas túas curtas favoritas ou transformar ao instante antes da celebración máis importante da vida. . . Existen dietas para este caso? Definitivamente si! Estas son as dietas máis eficaces para a perda de peso rápida.
A lista de dietas eficaces para a perda de peso rápida é bastante extensa, e elixir a mellor non é fácil. É importante ter en conta as características do teu corpo e os hábitos alimentarios persoais. Ao elixir dietas para a perda de peso rápida, guíase polas seguintes regras:
- Escolla a dieta cuxo produto principal estea dispoñible, porque as dietas máis rápidas e eficaces son as monodietas que se basean nun compoñente;
- Os alimentos da túa dieta eficaz deben darche un bo sabor, se non, facer dieta será semellante á tortura;
- Para unha perda de peso máis cómoda e rápida, elixe unha dieta na que todos os pratos sexan fáciles de preparar para que pases menos tempo na cociña e non teñas a tentación de comer.
Das dietas ben establecidas para a perda de peso rápida, podes prestar atención a:
- todo tipo de monodietas;
- varias variacións da dieta de kefir;
- tal ou cal dieta de famosos, por exemplo, a dieta de Hollywood ou a dieta de Larisa Dolina;
- a dieta de proteínas que é popular hoxe en día (así como as súas variacións: a dieta Dukan, a dieta do Kremlin, a dieta baixa en carbohidratos);
- dieta de ovos, que recentemente se consolidou firmemente como unha das dietas máis eficaces para aqueles que non están decididos a esperar moito tempo para obter un resultado visible.
As 10 dietas máis eficaces para adelgazar rapidamente
A dieta de Hollywood é popular entre as estrelas estranxeiras, dura dúas semanas, durante as cales podes reducir o peso nunha media de 7 quilos. Nel, cómpre controlar a cantidade de azucre, sal e graxa na dieta, eliminar completamente o pan.
A dieta de repolo considérase moi eficaz: en 7 días podes perder ata 5 quilos. O menú está deseñado de forma que os pratos sexan saborosos e non conteñan graxa, agás quizais nunha pequena cantidade.
A dieta xaponesa pode dar un bo resultado na perda de peso ata 8 quilos en dúas semanas. Baséase no uso de produtos do mar, pero todos os pratos deben prepararse sen sal.
A dieta brasileira baséase en verduras, froitas e sopas de verduras. En sete días, podes perder ata 4 quilos.
Dieta a intervalos ou dieta de tres días. Dura 9 días, pero divídese en tres etapas de tres días cada unha, cando se come arroz, patacas e verduras. Durante el, só pode beber auga limpa. Podes perder peso con el ata 7-9 quilogramos, pero tes que ter coidado e controlar a túa saúde.
A dieta de trigo sarraceno adoita durar unha ou dúas semanas, durante as cales podes perder 4 ou 8 quilogramos, respectivamente. Ao mesmo tempo, un matiz moi importante: unha dieta de trigo sarraceno para a perda de peso rápida non significa que estea a preparar todo tipo de pepinillos gastronómicos a base de trigo sarraceno cocido. Non! Neste caso, o trigo sarraceno non se pode ferver nin guisar: os granos son cocidos ao vapor con auga fervendo con antelación e déixanse "cocer ao vapor" durante 3-4 horas, e despois consúmense sen engadir outros produtos ou especias.
A dieta da sopa baséase en varias sopas, incluída a sopa de puré. O principal é que esta sopa non está feita de patacas ou legumes e non contén manteiga e especias, tamén se debe excluír o pan. Permítese bastante sal. Duración - 7 días, perda de peso ata 4 quilogramos.
Dieta dos mellores modelos por un período de 3 días, pode perder peso en 3, ás veces 5 quilogramos. A dieta considérase pesada, xa que só comes un ovo e 300 g de queixo cottage ao día, non ceas e bebes só auga.
A dieta de kefir dura 7 días e podes perder 4-5 quilos. Todos os días bebes un litro e medio de kefir baixo en graxa.
Unha dieta baseada en zumes recén exprimidos proporcionará unha rápida perda de peso, pero non é fácil mantelo. O zume recén exprimido de laranxas, pomelos e limóns debe beberse tres veces ao día. O resto do tempo bebe auga. Normalmente a dieta dura ata 3 días e podes perder ata 3 quilos.
Como perder peso de forma eficaz: consellos e un menú de mostra
Entre a gran variedade de dietas, atópanse as dietas rápidas máis rápidas e eficaces que están deseñadas especificamente para a perda de peso rápida. Duran ata 5 días. Neste momento, a cantidade de comida redúcese moito e a cea está completamente ausente. Tamén pode ser mono-dietas, que se basean nun produto. Por exemplo, kéfir, zume ou unha determinada froita. Un menú de dieta rápida pode verse así:
- almorzo:ovo de galiña, té sen azucre;
- segundo almorzo ata as 12h:queixo cottage baixo en graxa con kefir;
- cea:peixe ao vapor (uns 150 g) con ensalada de vexetais aderezado con zume de limón, pero sen aceite;
- cea:té sen azucre.
Tamén existe unha forma da dieta máis rápida e eficaz para a perda de peso rápida como os días de xaxún. Durante un período de xaxún de tres días, podes perder ata 4 quilos.
2 dietas eficaces durante unha semana: proba, pero non mesturas!
Como dieta para a perda de peso rápida, podes probar unha dieta eficaz de patacas: durante unha semana só comerás patacas cocidas na súa pel sen especias. Con esta dieta podes perder peso en 2-3 quilos.
Tamén hai unha dieta para a perda de peso rápida en bananas e leite, que tamén se considera moi, moi eficaz. Tamén dura ata 7 días, podes perder peso nunha media de 3 quilos. A dieta diaria consiste en dúas bananas e leite na cantidade de 3 vasos.
Estas dúas dietas son bastante eficaces para perder peso e reducir volumes, pero é bastante difícil seguilas na realidade; despois de todo, por moito que che gusten as patacas cocidas sen un chisco de especias ou sal ou plátanos, poucas persoas parecen comer estes alimentos durante 7 días seguidos " festa da barriga.
Un exemplo dunha dieta eficaz para a perda de peso rápida
Crese que unha das dietas máis eficaces para a perda de peso rápida é a chamada "dieta sen carbohidratos dos modelos de moda". En tres días cunha dieta deste tipo, podes perder ata 5 quilogramos, dependendo do metabolismo e do peso. O menú é o seguinte:
- almorzo:ovo nunha bolsa;
- despois de 3 horas:150 g de queixo cottage baixo en graxa, té sen azucre;
- despois de outras 3 horas:repetir a comida con queixo cottage e té;
Algunhas das principais regras desta dieta: só tres comidas, sen máis, todas cun intervalo de tres horas. E en segundo lugar, durante a dieta, cómpre beber tanta auga pura non carbonatada como sexa posible.
Esta dieta é moi similar a unha dieta baixa en carbohidratos, ou mellor dito, é unha versión máis ríxida dela, xa que na "dieta modelo" non hai carbohidratos na dieta e tamén se reduce a cantidade de proteínas. Unha versión máis sinxela da dieta baixa en carbohidratos, que tamén se considera a máis rápida e eficaz, ten o seguinte aspecto:
- almorzo:30 g de queixo duro baixo en graxa, unha porción de pan de centeo, té verde sen azucre;
- cea:feixóns cocidos, unha porción de pan de centeo, 200 g de queixo cottage baixo en graxa, té sen azucre;
- cea:100 g de peituga de polo ao vapor, 1 pepino e 1 tomate, té verde sen azucre.
Unha gran variedade de dietas dificulta a elección do método máis rápido e eficaz para perder peso. Moitas veces, os nutricionistas aconsellan elixir non unha dieta específica, senón unha serie de mono-racións dun día (ás veces de tres días). Segundo este principio, por exemplo, constrúense a dieta de 6 pétalos e a dieta de Margarita Koroleva. Pero, antes de sentarse en calquera das dietas máis rápidas e mellores, cómpre consultar a un médico sobre as contraindicacións. Tamén é importante lembrar que a saída de calquera dieta debe ser suave, se non, todos os quilogramos perdidos volverán moi rapidamente.
Pode que a nosa lista de dietas eficaces non sexa o suficientemente completa. Entón ten sentido que lle engadas a dieta de cabaza máis tenra, unha dieta de polo satisfactoria e facilmente tolerable e, ata certo punto, incluso unha dieta de requeixo que sexa saudable para o organismo. Agora definitivamente tes moito onde escoller! E tampouco se esqueza de engadir té para adelgazar á dieta: non só estimulará e acelerará o metabolismo, senón que tamén fará que calquera dieta sexa moito máis efectiva.
Non obstante, hai que lembrar estrictamente que aínda que puideses escoller unha dieta eficaz para a perda de peso e permaneces nela o tempo suficiente para acadar o resultado desexado, isto non che garante unha vitoria final sobre os quilos de máis. É moi importante manter o peso conseguido!
E para iso, o sistema de nutrición adecuada e equilibrada é o máis axeitado, excluíndo o consumo de produtos semielaborados e fast food, refrescos doces, produtos de fariña, etc. O peso considérase estable se non experimenta cambios drásticos dentro de 6-7 meses.
E, finalmente, non esquezas que non, mesmo as dietas de adelgazamento máis eficaces, che darán un control de peso tan forte e estable como un estilo de vida saudable, hábitos alimentarios axeitados (e de ningún xeito adiccións! ) E unha inxestión de alimentos moderada.